siemka mam prosbe o rozpisanie mi cyklu z 15 st omki 100 mety i 10 winstrolu jestem juz po dwóch malych cyklach 2x 100 mety z przerwa okolo 1 rok czy warto laczyc te srodki mam 24 lata i moj staz wynosi oklo 4 lata waga 90 kg dieta jest
[...] Dead or Alive 2, Shukyoku Ninja. Na jego cześć powstała siłownia o nazwie Silver Wolf. Kick-boxing zaczął uprawiać w wieku 17 lat. W 1997 roku przeszedł na zawodostwo. Dwa lata później był już mistrzem wagi średniej federacji All Japan Kickboxing Federation. Przez pewien okres mieszkał i trenował w Tajlandii. Stoczył tam dwie oficjalne walki. [...]
[...] 2 cykl, 3cykl… PROFILAKTYKA I RELACJA. 1.WIEK: 37 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 102 cm -udo: 55 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Jak w Temacie ..Pare slow wstepu walcze z tadzikiem(mam na twarzy placach i dekolcie ropne SYFY) juz jakieś 4 lata bralem wiele mazidel typu( differin,cleandacne,skinoren,aknomycyn plus,benzacne, metronidazol itp wiecej nie pamientam) a takze antybiotyki( unidox,curum,tetralysyl)i masi robione w aptece siarki i cynki itp efekty byly mizerne tylko [...]
Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]
[...] Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]
Cześć wszystkim. Postanowiłam raz na zawsze rozprawić się z moimi słabościami i porzucić mój aktualny wygląd. 4 lata siedzącej pracy + zero ruchu dały mi za swoje - ważę prawie tyle co pod koniec ciąży w której poprzez rzucenie palenia przytyłam 30kg... Ponieważ magiczny wiek 30lat zbliża się nieubłaganie chciałabym zrobić coś z sobą, swoim [...]
1.WIEK:37 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 114 -Udo: 59 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Na przestrzeni 20 lat okresy z treningiem i bez jednak niedłuższe niż rok, aktualnie nieprzerwanie 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]
NA WSTĘPIE POWIEM, ŻE TEMU KTO MI NAJBARDZIEJ POMOŻE PRZELEJĘ NA KONTO 50-100 ZŁ Siemano koksy : ) A więc tak... mam 24 lata i z siłownią mam do czynienia od 18-19 roku życia. Ale wyglądało to tak, że jak zacząłem to ćwiczyłem rok bez przerwy, a potem to już szarpane okresy... Teraz mam ponad rok przerwy (ok 1,5 roku chyba) ponieważ podczas [...]
[...] barku, tam gdzie kończy się najszerszy, dodam zdjęcie i zaznaczę miejsce uciążliwe.Nie jestem pewien co to jest, czy skolioza, czy nieprawidłowe ustawienie miednicy przez lata i z tego też powodu mam jeden bark niżej. Co do miednicy to również miałem z nią problem, przy przysiadach bolało mnie lewe biodro. Przez większość czasu źle wykonywałem [...]
Witam, mam na Imię Patryk, mam 24 lata i w ubiegłym roku zaliczyłem swój debiut na scenie ( SOPOT ) w kategorii Męska Sylwetka czy jak ktoś woli Fitness Plażowe ( do mnie ta 2ga nazwa nie przemawia :D ). Niestety nie udało się wejść do finału, lecz decyzję o starcie podjąłem 5 tygodni przed uroczystością więc można powiedzieć, że był to mały [...]
[...] waha się w przedziale 84-86 kg, natomiast najczęściej jest to po prostu 85 kg. Jestem szeroki w barkach i w udach, aczkolwiek mam problemy z pozbyciem się tłuszczu. Ze dwa lata temu byłem rok na diecie białkowej, na początku ważyłem ponad 90 kg, pod koniec ważyłem 71 kg, schudłem, ale tłuszczu i tak było sporo. Dopiero potem się dowiedziałem, [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa, priorytet ramiona Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest [...]
witam. postanowilem zajrzec na to forum i zasiegnac pomocy specjalistow. Otoz moj problem przedstawia sie tak: mam 22 lata 178cm wzrostu i waze 114kg. Od 2 tygodni cwicze na domowej silowni. Przedstawie wam moj plan treningowy: Niedziela - Trening miesni naramiennych i klatki piersiowej: -wyciskanie sztangielek siedząc-4 serie 10 powtórzeń [...]
czesc 32 lata 3 lata na gym, 82kg 178cm cykle prop, deca cyp, susta, ostatnio 2mc na meta, nie chce sie czesto kluc szukam i szukam i sie chyba nie doszukam co wziasc by znacznie poprawic mase a klucie np raz w tygodniu czy jest cos co zda rezultat??
[...] czy sprinty.Powszchnie uwaza sie ze czarni lepiej reaguja na treningi silowe niz biali.Trwajace 10 tygodni badanie przeprowadzone na blisko 200 ochotnikach(srednia wieku 63 lata) roznej plci i rasy wykazalo,ze jesli chodzi o wzrost sily i ilosc tluszczu na nodze nie ma roznicy pomiedzy rasami. Jest natommist roznica pod wzgledem plci:mezczyzni [...]
[...] prze ze mnie ). Lekarz rodzinny powiedział że to okres dojrzewania i to się zmieni..Dostałem jakieś tam leki, coś tam pomagały ale nie zawsze. Objawy nasiliły się i 2 lata temu pojawiły się bolesne bóle brzucha i rozwolnienia po większośći posiłkach.Dostałem skierowanie do szpitala, odbyłem badania kolonoskopie i gastroskopie .Z wyników [...]
[...] 2 cm. Dotychczasowy trening i dietę można dokładniej obejrzeć w moim dzienniku. Od kwietnia będę obcinał kcal. Czas teraz na koleje podejście do redukcji tak aby do lata wyraźnie poprawić sylwetkę. Poniżej porcja obowiązkowych fotek: Waga: http://img692.imageshack.us/img692/2589/knlwaga20130323.jpg Pas na wdechu: [...]
Redukcja, silownia i dieta
